3.3. Zaawansowana technika wspinaczki z użyciem pozycji "trójkąta".

Miejsce wykonania ćwiczenia:
Ściana lodowa 10m wysoka o nastromieniu 75/80°, wspinaczka z asekuracją górną.

Sposób wykonania ćwiczenia:
Zaczynamy od podstawowej pozycji "trójkąta" z głównym czekanem wbitym na wysokości twarzy. Następnie umieszczamy drugi czekan wyżej i trochę z boku w stosunku do pierwszego. Teraz wykonujemy kilka ruchów nogami, zaczynając od przeciwnej nogi w stosunku do nowego głównego czekana tak, aby na końcu znaleźć się w pozycji początkowej z nową główną ręką (rys. 63-68).

Rys. 63-68. Zaawansowana technika wspinaczki z użyciem "trójkąta".

Ta technika jest bardziej dynamiczna od opisanej w poprzednim ćwiczeniu i równowaga w pozycji "trójkąta" jest nieco zachwiana - większe rozstawienie ramion. Niemniej jednak użycie tej techniki umożliwia bardzo szybkie wspinanie w pionowym lodzie. W porównaniu z techniką podstawową (czekany na tej samej wysokości) ilość uderzeń w lód jest dwukrotnie mniejsza, co pozwala zaoszczędzić siły. Tak jak w poprzednich ćwiczeniach warto zwrócić uwagę, że ruchy nogami powinny być poprzedzone ruchem biodrami i wykonywane z jak największą płynnością.

Wariant zaawansowanej techniki wspinaczki z użyciem "trójkąta":
Kiedy ze względu na ukształtowanie lodu (zbyt wąsko, lub podczas wspinaczki po soplu) trudno jest ustawić nogi w pozycji "trójkąta" można ustawić się tak, aby noga odpowiadająca głównemu(wyższemu) czekanowi służyła tylko do utrzymywania równowagi. W tej sytuacji mamy obciążone tylko główną rękę i przeciwstawną nogę. Środek ciężkości jest wsparty na nodze z rakami wbitymi w lód, a równowaga jest uzyskiwana z odpowiedniego ustawienia głównej ręki, bioder i wolnej nogi (rys. 69-73).

Rys. 69-73. Wariant zaawansowanej techniki wspinaczki z użyciem "trójkąta".