3.2. Wspinaczka z użyciem pozycji "trójkąta".

Miejsce wykonania ćwiczenia:
Niedługa (10m) ściana lodowa o nastromieniu 75/80°, wspinaczka z asekuracją górną.

Sposób wykonania ćwiczenia:
Zaczynając od ustawienia się w pozycji "trójkąta"(rys. 52)

Rys. 52. Pozycja "trójkąta".

obciąż główną rękę i przeciwstawną nogę, następnie wykonaj trzy małe ruchy nogami zaczynając nogą odpowiadającą głównej ręce w stronę środka ciężkości i trochę ku górze tak, aby znalazła się w linii pod głównym czekanem. Drugą nogą dorównaj do pierwszej i stań w rozkroku jak w pozycji "trójkąta" tak, aby wyższy czekan mieć lekko nad głową. Wszystkie ruchy wykonuj płynnie balansując biodrami tak, aby zawsze były umieszczone nad obciążoną nogą i nie przerywaj sekwencji ruchów dopóki nie znajdziesz się w równowadze (rys. 53-56).

Rys. 53-56. Sekwencja ruchów przy wspinaczce z użyciem pozycji "trójkąta".

Dopiero teraz wyciągnij niższy czekan i umieść go wyżej i z boku drugiego czekana (rys. 57)

Rys.57. Powrót do pozycji "trójkąta" - pierwszy krok.

Następnie dwoma małymi krokami w bok powróć do pozycji "trójkąta" z nową główną ręką. (rys. 57 i 58-60).

Rys. 58-60. Powrót do pozycji "trójkąta" cd.

Błędy:
- pierwszy krok jest zbyt wysoki lub nie w kierunku środka ciężkości, co powoduje, że ruchy stają się gwałtowne wywierając zbyt duże obciążenie na główną rękę.
- drugi czekan został umieszczony na mniej więcej tej samej wysokości, co pierwszy. przyczyna: nogi nie są wystarczająco wysoko lub drugi czekan nie był osadzany w pozycji umożliwiającej maksymalny wysięg ręki. korekta: po pierwszym kroku, który może być krótszy, pozwalając zacząć bez większego wysiłku, następujące drugi i trzeci mogą być znacznie większe, a zamach drugim czekanem powinien być brany z ręką prawie wyprostowaną.
- drugi czekan zostaje umieszczony przez zupełnie wyprostowaną rękę uniemożliwiając sprawdzenie czy wbił się wystarczająco, jednocześnie nie można w tej pozycji wyciągnąć czekana, a ciało jest rozciągnięte i za bardzo obciąża czekan - drugi czekan zostaje umieszczony za bardzo z boku (rys. 61)

Rys. 61. Nieprawidłowe (zbyt dalekie) rozmieszczenie czekanów.

lub jeden nad drugim (rys. 62).

Rys. 62. Nieprawidłowe (jeden nad drugim) rozmieszczenie czekanów.

Kilka uwag dotyczących wspinaczki z użyciem pozycji "trójkąta".
Na pierwszy rzut oka technika wspinaczki z wykorzystaniem pozycji "trójkąta" może wydawać się dużo trudniejsza od techniki podstawowej i bardziej siłowa (obciążanie jednego czekana, zamiast dwóch). Jednak warto zauważyć, że główna trudność i obciążenie siłowe przy wspinaczce w lodzie polega na wbijaniu i wyciąganiu czekana. Wspinaczka z użyciem pozycji trójkąta dwukrotnie redukuje ilość osadzeń czekanów w stosunku do techniki podstawowej. Dodatkowo z punktu widzenia bezpieczeństwa lepiej jest umieszczać czekany na różnych wysokościach, co zmniejsza możliwość wyrwania ich z jedną płytą lodową powodując odpadnięcie wspinacza. A poza tym, jak mawiał poeta: "ona by chciała do trójkąta..." Przemyśl to!