2.3. Pozycja podstawowa z użyciem "trójkąta" i osadzanie śruby lodowej.

Miejsce wykonania ćwiczenia :
Ściana lodowa o nastromieniu 75/80°.

Sposób wykonania ćwiczenia :
Pozycja podstawowa z użyciem "trójkąta" pozwala przyjęcie pozycji odpoczynkowej z wykorzystaniem trzech kończyn (jednej ręki i dwóch nóg). Stopy są umieszczone na tej samej wysokości, jeden z czekanów jest umieszczony nieco powyżej głowy wzdłuż linii wyznaczonej przez głowę, biodra i środek odległości pomiędzy stopami (rys. 43).

Rys. 43. Pozycja podstawowa z wykorzystaniem "trójkąta".

Osadzanie śruby lodowej w pozycji "trójkąta".
Wbij czekan powyżej głowy i ustaw stopy tak, aby utworzyć "trójkąt", nogi są lekko zgięte w kolanach, biodra przyciśnięte do ściany, natomiast klatka piersiowa i barki odstają od ściany (rys. 44).

Rys. 44. Prawidłowe ułożenie ciała względem lodu w pozycji "trójkąta" .

Wyższa z rąk, którą także będziemy nazywać "główną", powinna być lekko zgięta, druga jest umieszczona niżej i nieużywana do utrzymywania równowagi. Z tej pozycji uwolnij drugą rękę ze smyczy czekana, odepnij śrubę lodową od uprzęży i wkręć ją na wysokości brzucha lekko z boku, co pozwala uzyskać maksymalną siłę nacisku śruby na lód (rys. 45 i 46).

Rys. 45 i 46. Wkręcanie śruby lodowej w pozycji "trójkąta".

Im bardziej w bok lub w górę próbujemy umieścić śrubę musimy użyć większej siły do jej osadzenia.

Umieszczanie śruby lodowej jest podstawową techniką, przy której bardzo ważne jest użycie podstawowej pozycji "trójkąta". Zaleca się trenowanie osadzania śruby obydwoma rękami.

Błędy:
- stopy nie są umieszczone na tej samej wysokości i ciało nie "układa" się symetrycznie (rys. 47)

Rys. 47 Nieprawidłowe ułożenie ciała przy pozycji "trójkąta".

- wyższa ręka nie jest umieszczona w linii głowy, bioder i środka odległości pomiędzy stopami (odwrócone V), tylko w linii odpowiadającej nogi, co może spowodować utratę równowagi (rys. 48 i 49).

Rys. 48 i 49. Nieprawidłowe ułożenie rąk w pozycji "trójkąta".

- biodra nie są wypchnięte w kierunku ściany, co powoduje zbyt duże obciążenie rąk,
- barki i klatka piersiowa są zbyt blisko ściany,
- czekany są umieszczone na tej samej wysokości i równowaga nie spoczywa na 3 tyko 4 punktach, co uniemożliwia osadzenie śruby lodowej,
- śruba jest osadzana za wysoko lub za bardzo z boku, co wymaga użycia dużej siły.