2.2. Technika podstawowa z wykorzystaniem rozkroku.

Miejsce wykonania ćwiczenia :
Ściana lodowa 4m wysoka o nastromieniu 75/80°, wspinanie z asekuracją górną.

Sposób wykonania ćwiczenia :
Zaczynając od pozycji podstawowej z szerszym rozkrokiem wykonaj trzy małe kroki i wróć do pozycji podstawowej (rys.36-41)

Rys. 36-41. Technika podstawowa z wykorzystaniem rozkroku.

Różnica pomiędzy tym, a poprzednim ćwiczeniem polega na zrozumieniu potrzeby wykonania pierwszego ruchu nogą raczej poziomo w kierunku środka ciężkości niż w górę. Jeśli na początku stopy nie znajdują się na tej samej wysokości pierwszą, którą ruszymy winna być ta, która znajduje się wyżej.

Błędy:
- stopy pozostają w ciągłym rozkroku, co powoduje duże obciążenie czekana przeciwnego do ruszanej nogi (rys.42)

Rys. 42. Nieprawidłowe wykorzystanie rozkroku.

- trudno jest wykonać pierwszy ruch nogą w kierunku środka ciężkości
Korekcja błędu: spróbuj lekko przykucnąć i odchylić biodra od ściany tak, aby łatwiej móc je umieścić nad nogą, na której utrzymywany jest ciężar ciała.