1.4. Pozycja podstawowa przy trawersowaniu.

Miejsce wykonania ćwiczenia :
Ściana lodowa 4m szeroka i 4m wysoka o nastromieniu 70/75°.

Sposób wykonania ćwiczenia :
Zaczynamy z boku ściany i przechodzimy do pozycji podstawowej, następnie wbijamy jeden czekan trochę z boku w kierunku poruszania się starając się trzymać rękojeść czekana możliwie pionowo. Potem kilkoma małymi krokami przestawiamy raki tak, aby skrajny znalazł się w linii wcześniej wbitego czekana. Teraz przesuwamy drugi czekan wbijając go nie za blisko poprzedniego tak, aby możliwe było przyjęcie pozycji podstawowej, która kończy cykl (rys. 15-20).

Rys. 15-20. Pozycja podstawowa przy trawersowaniu.

Błędy:
- zaczynanie od ruchu nogą zamiast ręką,
- ruch trwa dłużej i jest trudniejszy,
- stawianie zbyt dużych kroków lub sięganie za daleko w bok powoduje duże obciążenie kończyn górnych i przyśpiesza ich zmęczenie.
Korekcja błędów:
- staraj się stawiać małe kroki tak, aby środek ciężkości ciała spoczywał na nieruchomej nodze, a czekany używaj tylko dla utrzymania równowagi.